Fit durch den Tag, mit einer gesunden Jause!

Eine Zwischenmahlzeit erfüllt unterschiedliche Zwecke. Sinn macht eine Jause dann, wenn zwischen den Hauptmahlzeiten Hunger aufkommt und eventuell sogar Heißhunger droht. Aber auch, wenn es zu einem Leistungsabfall kommt und sich ein Blutzuckerabfall bemerkbar macht. Wichtig dabei ist, Nährstoffe aufzunehmen, die Gehirn und Körper wieder in Schwung bringen. Eine kleine Portion (Handgröße) reicht dafür aus.

Was eignet sich gut für zwischendurch?

• 1 Stück Obst
• 1 kleine Schüssel Naturjoghurt oder Topfen mit Obst
• 30 g Nüsse, Maroni, Kürbiskerne, ...
• 1 Stück Obst mit Nüsse
• Gemüsesticks (Bei Leistungsabfall nicht empfehlenswert)
• Naturjoghurt mit Marmelade (Teelöffel)
• Topfencreme selbergemacht
• 1 Scheibe Brot mit Belag (Bsp. Hummus, Schinken, Topfenaufstrich und frischen Kräutern etc.)
• Buttermilch natur
• Bananenmilch selbstgemacht
• Müsliriegel (kann man gut selbstmachen und portionsweise einfrieren – Müsliriegel aus dem Regal enthalten häufig viel Zucker)

Anmerkung: Natürlich können einige der angeführten Beispiele mit pflanzlichen Alternativen zubereitet werden.

Süßigkeiten und Limonaden liefern Ihnen zwar schnell Energie, jedoch kommt es nach diesem Energieboost erneut zu einem Blutzuckerabfall sowie einem Leistungsabfall. Zudem wird dadurch viel Zucker und somit unnötige Kalorien aufgenommen.

Nähere Information zur Gesunden Jause
t. 01 4000 45693
m. bgf.organisation(at)sanatoriumhera.at
 

Eine Kooperation mit KFAMZ und der younion der Hauptgruppe 1